こんにちは！ 骨ラボ hinata です＼( ‘ω’)／
さて、夏序盤にして猛暑のこの頃。露出の増える時期にかかりボディーラインを気にする人も増えてきたのではないでしょうか？ダイエットをするにあたり多くの悩みがあると思います。
・食事はあまり食べていないのに痩せない。
・運動しているが痩せない。
・ネットやSNSで話題のサプリだけど効果を実感できない。などetc.
そこでダイエットの【見直し】について今回はお話できればと思います。
そもそもダイエットとは何か？
まず大事な前提として、【ダイエット＝痩せる事】ではありません。
本来 英語の【diet】は日常的な食事や健康を維持する目的での食事療法
などを意味します。
では、☝の前提を踏まえたうえで最適なダイエット法について解説していきます。
最適なダイエット法は？
結論！正しい食事が前提でありダイエットの為の
特別な【何か】というものはないのです。(゜-゜)
「 ( ﾟДﾟ)イヤイヤイヤ！！
ダイエット食品やサプリメントとかもあるやん！！運動や筋トレは！？」
という声もあると思いますが、あくまでそれらは補助なのです。
上手に使い効率を高める事で目標への助けにはなりますが基本が大事なのです。
ですが、このままでは身も蓋もないので解説していきますね(=ﾟωﾟ)ﾉ
解説
・サプリメント
これについてはエビデンスをベースに取り入れていくべきです。
世にダイエットサプリメントとして製品化される商品は多くあります。
提示されるデータには企業側に有利な内容だけ強調され
エビデンスとして乏しいものも少なくありません。（罠多いですよ、、、）
オススメなサプリを記載します
・カフェイン・CLA・カルニチン・ホエイプロテイン
他にも候補はあると思いますが今回は☝にとどめます。詳細は別記事にて解説しますね(;^_^A
上手に取り込めれば良い補助となるでしょう👍（メインの食事ありきですハイ）
・筋トレ（偉大）
ダイエットにおける減量を目的にする際、筋トレは重要なファクターです。
熱代謝、ホルモンの生産など上手に取り込めれば素晴らしい助けになります！！
しかし、あくまでも筋肉を形成するには材料が必要です。
正しい食事がなければ筋トレの効果は得られないのです(´;ω;｀)
結論
ダイエットに必要なのは【個人】に合った正しい食事です。医食同源です。
過剰な制限や特定の食品だけで解消されるものではないのです(゜-゜)
実際に減量や筋の増量など求めた時には様々な要因が複雑に作用するので
一記事でまとめるのは不可能Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
なので今後も項目別に詳細を記事にしていこうと思いますので宜しくお願い致します(o*。_。)oペコッ
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